| 上一期我们分享了Insanity健身操的特点和优势，现在我们一起来看整套Insanity健身操的视频，和中文课表！ Insanity中文课表 从课表中我们看出：Insanity循环训练计划分两个月一共9周，每周6天练习，周末休息1天。 Month 1第一个月是基础，共5节,包括基础训练和间歇训练。这些训练能帮你减脂，并为第二个月的训练做准备。 Month 2第二个月的训练计划是帮助你挑战并超越自己的极限。例如在这个月你会做高强度的间歇训练，最大程度上的增强你的新陈代谢率，燃烧更多的脂肪。 因为训练强度过大很多人在第二个月的时候退出了。但是如果你完成了第二月的训练计划，你会发现自己的身体减去了非常多的脂肪。 Insanity的课程分为2个月，有以下14个训练模块： 01、Fit Test 基础训练
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